Как добиться красивых и упругих ягодиц

Каждая женщина мечтает иметь красивую и упругую попу, на которую будут обращать внимание мужчины. Для обретения такой попы необходимо сочетать правильное питание, спорт и косметологический уход.упругие на здоровье

Несколько упражнений для ягодиц

«Королем» среди физических упражнений, благодаря которому попа приобретает естественное здоровье, это приседания. Во время выполнения этого упражнения важно не отрывать от пола пятки, расставить колени в сторону и не заваливать их во внутрь. Новичкам можно приседать не в полную высоту и даже придерживаясь за опору, помогая мышцам постепенно привыкнуть к физической нагрузке. Нужно выполнять два или три подхода. В каждом подходе — 15 раз. В дальнейшем количество раз и подходов можно увеличить.

Также полезна ходьба по стене. Для этого нужно лечь, ноги согнуть в коленях под прямым углом и упереть стопами в стену. Далее, выполнять шаги то вверх, то вниз. Главное условие — не отрывать ягодиц от пола. Поначалу следует выполнять 15 раз, а далее — больше.

Хорошее упражнение заключается в следующем. Для него необходим мяч. Нужно сесть на стул, установить мяч между коленами и сильно сжать около 30 сек. Далее, расслабить колени и повторить по 1 разу

Также следует не забывать такие полезные для здоровья упражнения, как бег и скакалка. Они и жир лишний сбросят, и мышцы укрепят.

Соблюдение правильного питания

Любое занятие спортом должно предполагать здоровое питание. Ведь невозможно сбросить лишний вес, не ограничив себя в сладком, мучном и т. д. Соответственно, мышцы ягодиц также не буду расти, если их не заставить с помощью упражнения.

В то же время, занятия спортом не являются абсолютной профилактикой любых видов болезней. Часто бывает так, что даже известные спортсмены страдают от тяжелейших заболеваний. И тогда возникает вопрос: в какой клинике лучше пройти лечение? Возможно, вопрос стоит поставить более шире: в какой стране наилучшая медицина? В данном случае нужно признать, что медицина лучше там, где на нее больше выделяют бюджетных средств. Опыт нынешних дней показывает, что проходя лечения в странах США, Западной Европы или Израиля даже пациенты с самым тяжелым случаем болезни получали качественное и результативное лечение у квалифицированных врачей. К примеру, Израиль тратит около 70 % своего бюджета. Это позволяет проводить качественные научные исследования в сфере медицины: от разработки методик лечения до представления миру новых моделей медицинской аппаратуры. В Израиле для врачей созданы наиболее способствующие условия для лечения больных, а также дальнейшего обучения. Следует заметить, что несмотря на все эти преимущества Израиля как передовой страны в сфере медицины, приятно удивляет стоимость лечения в израильских клиниках. Если посчитать, примерно получится то же, что и дома, но более качественно и в хороших условиях. Единственно, что может превысить эту сумму — полет до Израиля, сем квартир, а также питание там. Большой поток пациентов повлек за собой появление такого понятия, как медицинский туризм. В израильских клиниках создаются службы и отделы, занимающиеся оказанием первичных консультационных медицинских услуг для иностранных граждан. Также на рынке услуг действуют посреднические компании, которые помогают иностранцам выбрать лечащего врача. Практика показала, что охотнее всего выходцы из стран бывшего СССР едут получать лечение в Израиле, ведь чуть ли ни каждый из сотрудников клиник говорит по-русски. Лучше всего пройти лечение за рубежом.

Уход за попой

Кроме вышеперечисленных мероприятий существуют много других способов заниматься и получать результат. После спортивных занятий не мешало бы пройти массаж, применить косметические масла и т.д.