Есть на ночь не вредно

Есть на ночь не вредно

До сих пор боитесь есть после шести вечера? Вы точно не перепутали век?

Ученые из университета Флориды провели исследование, в котором изучили влияние протеиновых коктейлей перед сном на здоровье и обмен веществ.

Показатель «здоровье» включал измерение уровня кровяного давления и состояние пищеварительного процесса. В исследовании участвовали три группы активно худеющих граждан: первая группа занималась спортом и употребляла белок перед сном, вторая только пила протеины, третья — игнорировала поздние белковые ужины, ограничиваясь физкультурой. Лучшие результаты показала группа №1 — эти люди достаточно быстро нормализовали свой вес. У тех, кто не занимался спортом, но перед сном поедал белковую пищу, улучшился обмен веществ. У представителей третьей группы улучшились показатели здоровья.

— Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, небольшие порции перед сном способствуют улучшению утреннего метаболизма, — сделал вывод руководитель эксперимента, профессор Майк Ормсби.

Другой вопрос, что перед сном нужно есть именно нежирную пищу, богатую протеинами — яйца, сыры, творог, рыбу, курицу или другое постное мясо. Либо выпивать белковый коктейль. Кроме того, для предотвращения ночного катаболизма, необходимо делать небольшой протеиновый перекус после сна.

протеин перед сном